德育动态
  1. 学校首页
  2. 德育之窗
  3. 德育动态
  4. 内容列表

积极调整,迎战高考——厦门大学附属科技中学抗“疫”专题讲座(心理健康教育专题之十四)

积极调整,迎战高考

——厦门大学附属科技中学抗“疫”专题讲座

(心理健康教育专题之十四)

 

凤凰花开,又迎来了新的一届高考,2020年6月23日下午第四节我校邀请了省中小学心理名师工作室领衔名师、市中小学心理健康教育专家组成员、市心理学会常务理事、厦门双十中学心理教研组长张颉老师为高三学生开展高考考前讲座,讲座采用线上的形式开展,由班主任组织学生在班级收看学习。

 

 

 

讲座由德育处主任陈爱华老师主持。

 

张颉老师从多年高考的研究中得出的结论在影响高考成功的20因素中最重要的是考试中的心态,其次是考试前的心态展开,强调考试前和考试中心态的重要性,从回归基础、身心互动、理智思考等方面引导考生在考前如何调整心态,从行动中获取信心。

 

 

此外,张老师还温馨提醒考生考前需要做好的几项准备,例如,做一些放松的活动,避免过量的体育运动,熟悉好考场、适应环境等。

 

 

关于考前睡眠的问题张老师也指出了存在的误区,比如刻意把睡眠时间大幅度提前、过度重视睡眠,过度担心失眠。对此,张老师提出了具体的调整方法:正视睡眠的重要性,但不要把睡眠当成任务、学会放松、运用积极的心理暗示等。

 

对于考试中的心态调整,张老师分享了考场三步曲,第一步:微笑从容进考场,第二步:沉着冷静答试题,第三步:糊涂轻松出考场,并对三步曲一一做了详细分享。

 

 

 

张老师还指出在考试中可能会出现的问题,比如遇到难题了怎么办?对于可能会出现的错误心理,考生如何做心理调整张老师也提出了具体的建议。

 

此外,张老师还引导学生要学会发挥自身的内在力量,在考试中学会应用正向的内部语言。如出现紧张情绪时告诉自己紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松下来。

 

调整心态,自信是关键。张老师温馨提醒三个不要:不要因一步受挫影响全题;不要因一题不会影响全科;不要因一科受阻影响全局。

 

仰望天空时,什么都比你高,你会自卑;俯视大地时,什么都比你低,你会自负;只有放宽视野,把天空和大地尽收眼底,才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑,不要自负,坚持自信。祝福高三学子在今年别样的七月高考季金榜题名。

 

 

编辑:陈燕梅

审核:陈爱华、高亚席

 

回到顶部